無理かもっつってた8月ですが、予定外の前半の長めの休みのおかげでギリッギリでノルマの100kクリア。中盤から25日位走ってないのはとにかく暑すぎたのと飲みにいってたせいです。でも夜でもあんな気温と湿度の東京でムリして走るのは健康になりたいのか病気になりたいのか、ただのやる気の無駄遣いな気がします。涼しくなるまで取っておいたほうがいい。ヘタしたら死ぬ。それほど暑かった2010年8月東京。
nike+通算走行距離3500kmを超えたらまたホメてもらえましたよ。
「08/25/10 | 1:57 PM 3500km達成！ また大記録ですね！ あなたならどんな記録でもカンタンに達成できそうな気がします！」
あざす。だといいな。
昨日から夏休みです。今朝頂いた新しいソックスで走ってきました。新品は気持ちいいです。前にも書きましたが5本指ソックスいいですよ。指一本一本保護されるので変なマメとか出来にくいし爪にも負担かかりにくくて。
がどうも調子が出ない。昨日陽にあたり過ぎたのか飲み過ぎたのか。いつもよりちょっと早めに切り上げて帰ってくる途中身体と相談してみたらビタミン不足に思い当たりさっきグレープフルーツジュースを700ml一気飲みしました。正解っぽいです。今日は飲まない（予定）。
7月はギリギリで105km。さすがにあっつくてしんどいです。もう夜しか無理ですね。今年は今のとこ毎月100kクリアしてるけど8月は無理かもしんない。遊びたいし。
6月も最終日の今日でなんとかノルマクリア。今年は優秀。そろそろ日中走ると本格的に死にそうになるので、徐々に夜メインに切り替えていこうと思います。それでも夏場は走ると汗の量が尋常じゃない。日中は特にマメに水分補給しないと死にますね。ぼくは公園の水道で顔洗ってうがいしてます。
ランニング始めてしばらくはすぐどっかしら脚が痛くなります。ぼくも足の裏とかスネとかが痛くなってまともに歩けなくなったりしてました。で、調べてみたらシンスプリントってやつっぽかったです。多分これが原因の人も多いんじゃないでしょうか。筋肉が複雑に繋がっているので、思わぬところが痛くなったりするってことだと思います。対策は人によって違うのでなんとも言えませんが、ぼくの場合は走った後すぐ休まずよーく歩くこと、その後シャワー浴びた後にゴール決めたサッカー選手みたいに正座みたいなカッコしたり逆に前屈したりのストレッチするとかしています。走る前のストレッチは最近全くしなくなりました。走り込んで問題の箇所（足の裏とか）の筋肉が鍛えられてくるとこれが原因の痛みは全然でなくなりますよ。あとクッションのしっかりした足にあったシューズを選ぶことも大事です。
ちょっとえらそうに言ってみました。まあいいだろw
今年は1月から5ヶ月連続の100kクリア。おれ素晴らしい！さらに最近は休みの日にしか乗れないので走った後ギア比3.0の重たい自転車も結構漕いでます。コロコロ使っての腹筋も膝ついたスタイルから回数減らしてのスタンディングポジションに変えました。もうスネのあたりの筋肉とかなかなかなことになってます。こんなに体いじめてるの生まれて初めてかもしれないです。特に目的もないですが。ただ特に膝下の筋肉がカッチカチで寝るときとか結構辛い。ストレッチ長めにしたり風呂上りにエアーサロンパスで臭い＆凍えそうになったりしてるんですが、痛いっていうより重いっていうかなんていうか。誰か揉んで下さい。
会社のあれで時間的に平日走りづらくなってしまったので6月からはちょっとがんばらないとクリアできなそうですが、ここまできたら毎月コンプリートしたい気もするのでがんばるか。
なぜか5時頃目が覚めてしまって7時頃から走ってきました。老化でしょうか。イヤなんて健康的な土曜日。昼飯にはまだ早いので時間つぶしに書いてます。もう曇ってきてますが朝は晴れてて気持ちよかったです。ひっさびさのカメララン。
4月もなんとかノルマ達成。今年は毎月達成で優秀ですよ。後半気候が安定せず雨も多くてギリギリでしたが3000kmも達成したし悪くない。でも1回で走る距離が伸びたから本当はもう少しノルマ上げた方がいいのかも。でもチャリがやってきちゃったんで5月は100k大変かもなー。でも走りますよ。月100km走る前提の食生活してますから。今日も走ったよー。
3000km達成！こちらによると北海道東北端から西表島くらいの距離らしいです。走り始めて丸3年、毎年1000kmです。今システムが変わってマイルストーンっていうのがなくなったんですが、今のシステムで次のレベルまであと2000kmです。サイトで自動的にホメてくれた内容は “3000km達成！ 感動しました！ もはや言うまでもありませんが、あなたは偉大なランナーです。”
今年は1月からとばしてるので今絶好調です。今日も川沿いをカメラもってゆっくりハーフ走ってきました。では前回2500km時からの振り返り。
2009.11 23.18km
2009.12 23.99km
2010.01 131.07km レポート
2010.02 123.28km レポート
2010.03 164.82km レポート
2010.04 53.54km
今日のランニング写真
3月はランニングを始めてからの月間最長距離を更新しました。164km！よく走った。swimは2回で5km。ちょっと減った。まあどっちかでいいんです。1回の走る時間を15分増やしたのがこの距離が出た要因です。15分で大体3km、11回だと33km違う訳だし。1月からそこそこ走っていたんで3ヶ月目位で調子が上がってきた感じです。最終日の今日も走ろうかと思ってさっき着替えたんですが、macのソフトウェアアップデートに予想以上に手間取ったので中止。
今年の気合いの要因になった減量ですが、3/13にプールで測ったところ正月明けから無事-6.5kgダウンを達成。バレンタインから禁じてた家バーボンもホワイトデーに解禁、食事制限も徐々に解除しました。今ちょっと戻ってるかもしれませんが100km/月走ってればそんなに太らないと思うんでおいしいもの食べて飲んでしたいと思います。ひと月バーボン断ちして少しは弱くなって飲酒量減るかと思ったけどこっちはあまり効果無しでした。
小学校の時にちょっとだけスイミングスクールに通っていて、クロールだけは教わった気がするんですが、ブレストも背泳ぎも完全に自己流です。高校でも水泳の授業はなかったしずっと泳いでませんでしたが、多分前の会社に入った頃になんとなく近所の区民プールみたいなとこで泳ぐようになってハマり、一時期は1日おきに1回3km（60往復）泳いでました。ランニングなんかよりずっと前からやってる訳です。
泳いでて何往復したかは誰も数えてくれないので自分で数えてるんですが、泳ぐことに没頭してるとよく何往復目だかわからなくなるので、今いる自分のコースの番号だったり周りの景色に当てはめてなんとか忘れないようにします。ただ調子がよければよいほど頭の中はカラッポ、いかに力を抜いて効率よく水を掻いて前に進むか位しか考えられなくなってくるので、どうしても飛んじゃうときがあります。そういうときに多い方にカウントするか少ない方にカウントするかで性格が出ると思うんですが、ぼくは覚えてたとこまで戻って（少ない方に）カウントします。まじめなもんで。
泳ぐので好きなのはさっきも言った「調子がよければよいほど頭の中はカラッポ、いかに力を抜いて効率よく水を掻いて前に進むか」しか考えられなくなるとこです。更に調子が良くなるとそれすら考えずに無意識でどんどんカウントだけが進んでいくような感じになる。走ってても近い感じにはなれますが、泳ぐって行為はかなり非日常的なことなので、そのトリップ感みたいのはより癖になりやすい気がします。また無駄な力が入ってると疲れるだけなので、全身リラックスすることを心がけて泳いでるとぼくの場合泳いだ後は肩こりとかランニングの脚の疲れとかも取れる。ヘタなマッサージより良い気がします。
ただちょっと泳がない期間があるとすぐそこまで行くのに時間がかかるようになってしまう。無駄な力が入ってただ息が上がってしまい連続で5往復も出来なくなってしまう。ランニングも同じですが、疲れないペースで一定時間っていうのをぼくは心がけています。最近調子が上がってきて1セットで20往復まで行けるようになってきました。誰とも喋らず自分の中に没頭する孤独なスポーツですけど楽しいですよ。そういうのが合う人にはですけど。
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ぼくは走るのも好きですが泳ぐのも好きです。今日も1時間ちょっと、2.5kmほど泳いできました。25mプールで1往復50mなので50往復です。往復の行きはクロール、帰りはブレストで自分のペースでひたすら泳ぎます。もちろん途中に水中ウォーキングやらビート板でバタ足とかして息抜きも挟む感じで、今日は20往復ずつ2回と最後に10往復した感じです。 (さらに…)
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