今年は1月から5ヶ月連続の100kクリア。おれ素晴らしい！さらに最近は休みの日にしか乗れないので走った後ギア比3.0の重たい自転車も結構漕いでます。コロコロ使っての腹筋も膝ついたスタイルから回数減らしてのスタンディングポジションに変えました。もうスネのあたりの筋肉とかなかなかなことになってます。こんなに体いじめてるの生まれて初めてかもしれないです。特に目的もないですが。ただ特に膝下の筋肉がカッチカチで寝るときとか結構辛い。ストレッチ長めにしたり風呂上りにエアーサロンパスで臭い＆凍えそうになったりしてるんですが、痛いっていうより重いっていうかなんていうか。誰か揉んで下さい。
会社のあれで時間的に平日走りづらくなってしまったので6月からはちょっとがんばらないとクリアできなそうですが、ここまできたら毎月コンプリートしたい気もするのでがんばるか。

なぜか5時頃目が覚めてしまって7時頃から走ってきました。老化でしょうか。イヤなんて健康的な土曜日。昼飯にはまだ早いので時間つぶしに書いてます。もう曇ってきてますが朝は晴れてて気持ちよかったです。ひっさびさのカメララン。

4月もなんとかノルマ達成。今年は毎月達成で優秀ですよ。後半気候が安定せず雨も多くてギリギリでしたが3000kmも達成したし悪くない。でも1回で走る距離が伸びたから本当はもう少しノルマ上げた方がいいのかも。でもチャリがやってきちゃったんで5月は100k大変かもなー。でも走りますよ。月100km走る前提の食生活してますから。今日も走ったよー。

3000km達成！こちらによると北海道東北端から西表島くらいの距離らしいです。走り始めて丸3年、毎年1000kmです。今システムが変わってマイルストーンっていうのがなくなったんですが、今のシステムで次のレベルまであと2000kmです。サイトで自動的にホメてくれた内容は “3000km達成！ 感動しました！ もはや言うまでもありませんが、あなたは偉大なランナーです。”

今年は1月からとばしてるので今絶好調です。今日も川沿いをカメラもってゆっくりハーフ走ってきました。では前回2500km時からの振り返り。

2009.11 23.18km
2009.12 23.99km
2010.01 131.07km レポート
2010.02 123.28km レポート
2010.03 164.82km レポート
2010.04 53.54km

・2000kmでnikeにほめられた記事

今日のランニング写真

3月はランニングを始めてからの月間最長距離を更新しました。164km！よく走った。swimは2回で5km。ちょっと減った。まあどっちかでいいんです。1回の走る時間を15分増やしたのがこの距離が出た要因です。15分で大体3km、11回だと33km違う訳だし。1月からそこそこ走っていたんで3ヶ月目位で調子が上がってきた感じです。最終日の今日も走ろうかと思ってさっき着替えたんですが、macのソフトウェアアップデートに予想以上に手間取ったので中止。

今年の気合いの要因になった減量ですが、3/13にプールで測ったところ正月明けから無事-6.5kgダウンを達成。バレンタインから禁じてた家バーボンもホワイトデーに解禁、食事制限も徐々に解除しました。今ちょっと戻ってるかもしれませんが100km/月走ってればそんなに太らないと思うんでおいしいもの食べて飲んでしたいと思います。ひと月バーボン断ちして少しは弱くなって飲酒量減るかと思ったけどこっちはあまり効果無しでした。

2010.02

ぼくは走るのも好きですが泳ぐのも好きです。今日も1時間ちょっと、2.5kmほど泳いできました。25mプールで1往復50mなので50往復です。往復の行きはクロール、帰りはブレストで自分のペースでひたすら泳ぎます。もちろん途中に水中ウォーキングやらビート板でバタ足とかして息抜きも挟む感じで、今日は20往復ずつ2回と最後に10往復した感じです。

小学校の時にちょっとだけスイミングスクールに通っていて、クロールだけは教わった気がするんですが、ブレストも背泳ぎも完全に自己流です。高校でも水泳の授業はなかったしずっと泳いでませんでしたが、多分前の会社に入った頃になんとなく近所の区民プールみたいなとこで泳ぐようになってハマり、一時期は1日おきに1回3km（60往復）泳いでました。ランニングなんかよりずっと前からやってる訳です。

泳いでて何往復したかは誰も数えてくれないので自分で数えてるんですが、泳ぐことに没頭してるとよく何往復目だかわからなくなるので、今いる自分のコースの番号だったり周りの景色に当てはめてなんとか忘れないようにします。ただ調子がよければよいほど頭の中はカラッポ、いかに力を抜いて効率よく水を掻いて前に進むか位しか考えられなくなってくるので、どうしても飛んじゃうときがあります。そういうときに多い方にカウントするか少ない方にカウントするかで性格が出ると思うんですが、ぼくは覚えてたとこまで戻って（少ない方に）カウントします。まじめなもんで。

泳ぐので好きなのはさっきも言った「調子がよければよいほど頭の中はカラッポ、いかに力を抜いて効率よく水を掻いて前に進むか」しか考えられなくなるとこです。更に調子が良くなるとそれすら考えずに無意識でどんどんカウントだけが進んでいくような感じになる。走ってても近い感じにはなれますが、泳ぐって行為はかなり非日常的なことなので、そのトリップ感みたいのはより癖になりやすい気がします。また無駄な力が入ってると疲れるだけなので、全身リラックスすることを心がけて泳いでるとぼくの場合泳いだ後は肩こりとかランニングの脚の疲れとかも取れる。ヘタなマッサージより良い気がします。

ただちょっと泳がない期間があるとすぐそこまで行くのに時間がかかるようになってしまう。無駄な力が入ってただ息が上がってしまい連続で5往復も出来なくなってしまう。ランニングも同じですが、疲れないペースで一定時間っていうのをぼくは心がけています。最近調子が上がってきて1セットで20往復まで行けるようになってきました。誰とも喋らず自分の中に没頭する孤独なスポーツですけど楽しいですよ。そういうのが合う人にはですけど。

2月です。最終週にジワジワ腰が曲がらなくなってきてちょっと走れませんでしたがなんとか100kはクリア。ふた月連続100kクリアはなかり久々です。昔勝手にライバル視していた猫ひろしは昨日の東京マラソンで3時間切り、はるか遠くに行っちゃいました。すごいですマジで。swimは3回で計6k。28日しかないにしては結構よく動いたか。体重ですが、2/13から量ってないのでわかりませんが、多分少しは減ってると思います。バレンタインデーから食事制限も一段階厳しくしたし、なんてったって週2本ペースになってた家バーボンを止めて毎日発泡酒500mlしか飲んでませんので。少なくとも見た目はスッキリしてきましたよ。
お祝いじゃないですが今ひさびさにとんかつ食ってきちゃいましたが。走って消費します。

2010.01

01/09からひと月あまり経ちました。1月は131km走って2km泳いで、2月は現時点で25km走って今日2km泳いできました。毎日ローラーで腹筋もした。なかなかよく動いた。ヒマのなせる業。食はおかわりと大盛りと間食を禁じて出来るだけ揚げ物は避けてつまみはあたりめという生活で、結果今日プールで体重計乗ったら3kg減っていました。うーむ。5kgは減っている予定だったんですが、なかなか手強い。ここから減らすのは更に手強い気がします。あと2kgどうにか削らないと階級上げるしかなくなるなー。別にいいんだけどさ。家で飲むのやめたらすぐ減りそうですが、何を楽しみに生きればいいのかわからないのでそれはまだナシで。この生活、もうしばらく続行します。

今年に入ってふたりに顔まるくなったといわれちゃったのをきっかけに今年も走ります。最近多用してるニットキャップのせいもあると思うんだけど。まあ見失い気味だった走る理由ができたってことで今日は2010初RUNです。この３連休から来月試合を控えたボクサーのつもりで削りたいと思います。久々にハーフ走ってクタクタでのんでアルコールのまわり方の種類が違うのでもう寝ます。