12月もなんとか100kmを達成で今年は12ヶ月連続で100クリア！やりました。ふぅ〜。

で、今日でNike+でのランニング通算距離が4000km達成！！3000kmが4月だったんでなかなかのペース。走り始めてから3年と8ヶ月かかりました。

こうみると今年は今日でちょうど100回走ったんですね。1467.56km。2009年は56回で668.82km、2008年もちょうど100回で1223.04km、2007年が4月スタートで73回で642.72kmでした。いちばん走ったようです。定期的にレースに出て走り込んでる人は月に300kmとか走るらしいですが、別にそういう目標もないしよくやったと思います。唯一出てみたい東京マラソンはまた落ちたし。

Nike+は

4000 km達成！ついにここまで来ましたね！Nike+ランナーの殿堂入り間違いなしの記録です！

ってホメてくれました。次は5000kmでのレベルブラック。調子が良ければ来年の10月にはクリアする予定です。今年はおしまいにして飲んだくれようと思います。

■2010のRun
01月 131.07km
02月 124.27km
03月 164.82km
04月 115.14km
05月 128.08km
06月 111.40km
07月 106.87km
08月 104.24km
09月 127.92km
10月 135.80km
11月 110.39km
12月 107.53km

今年は毎月月次レポート書いたんでこのカテゴリで全部見れますので良かったらみて下さい。
https://romeoblue.org/weblog/category/sports/
あと本家Nike+
romeoblue-ngkrtksのrun(nike+)

あとひと月。がんばろう。

東京マラソン今年も落選しました。3年連続。本当に悔しい。モチベーションが低下したのは否めませんが、まあ別に大会目指して走ってる訳じゃないしと言い聞かせて今月もいつものペースで走りました。10日の短いのはiPodがおかしくなってやる気なくして帰ってきた日です。その後ニューシューズでのランです。ただこの靴、正直あんまり合ってない気がします。。まあだいぶ慣れたんで履きますけどね。
最終日の今日はなんかすごく調子が悪かった。写真撮ったりはしてたんですが、それにしても全然スピードに乗れない。ただそんな状態でもなんとかいつもの距離をクリアすると経験値が上がった気がします。体が栄養を求めている気がします。今日はちゃんとしたもの食べよう。これから野菜買ってきます。

前半はまだまだ暑かった9月ですがさすがに真夏に比べたら全然楽でした。ハーフも入れて今月もノルマクリア。ここまで来たら今年は全月100kは走りたいと思います。ってか10月は東京マラソンの抽選結果の発表がある！ここまで2年連続落選してますが、今年はフルの倍率は10倍いかなかったとかなんとか言ってるので、もしあたったら少しギアを上げたトレーニングに移行しようと思ってます。レベルを上げるにはこんなんじゃ全然足りない。4時間はノルマで出来れば3時間45分切り、目標は3時間半！（あたったら。あたらない気がするけど。）

久々にカメラ持って走ってきました。たまにゆっくり撮りながら走ると楽しいです。二子玉川周辺はもう土手に入れなくなってますね。外にテーブル出してBBQ的なことができた店も外のテーブルは無くなってました。

ngkrtks-romeoblueのrun

無理かもっつってた8月ですが、予定外の前半の長めの休みのおかげでギリッギリでノルマの100kクリア。中盤から25日位走ってないのはとにかく暑すぎたのと飲みにいってたせいです。でも夜でもあんな気温と湿度の東京でムリして走るのは健康になりたいのか病気になりたいのか、ただのやる気の無駄遣いな気がします。涼しくなるまで取っておいたほうがいい。ヘタしたら死ぬ。それほど暑かった2010年8月東京。

nike+通算走行距離3500kmを超えたらまたホメてもらえましたよ。

「08/25/10 | 1:57 PM　3500km達成！ また大記録ですね！ あなたならどんな記録でもカンタンに達成できそうな気がします！」

あざす。だといいな。

昨日から夏休みです。今朝頂いた新しいソックスで走ってきました。新品は気持ちいいです。前にも書きましたが5本指ソックスいいですよ。指一本一本保護されるので変なマメとか出来にくいし爪にも負担かかりにくくて。

がどうも調子が出ない。昨日陽にあたり過ぎたのか飲み過ぎたのか。いつもよりちょっと早めに切り上げて帰ってくる途中身体と相談してみたらビタミン不足に思い当たりさっきグレープフルーツジュースを700ml一気飲みしました。正解っぽいです。今日は飲まない（予定）。

7月はギリギリで105km。さすがにあっつくてしんどいです。もう夜しか無理ですね。今年は今のとこ毎月100kクリアしてるけど8月は無理かもしんない。遊びたいし。

6月も最終日の今日でなんとかノルマクリア。今年は優秀。そろそろ日中走ると本格的に死にそうになるので、徐々に夜メインに切り替えていこうと思います。それでも夏場は走ると汗の量が尋常じゃない。日中は特にマメに水分補給しないと死にますね。ぼくは公園の水道で顔洗ってうがいしてます。

ランニング始めてしばらくはすぐどっかしら脚が痛くなります。ぼくも足の裏とかスネとかが痛くなってまともに歩けなくなったりしてました。で、調べてみたらシンスプリントってやつっぽかったです。多分これが原因の人も多いんじゃないでしょうか。筋肉が複雑に繋がっているので、思わぬところが痛くなったりするってことだと思います。対策は人によって違うのでなんとも言えませんが、ぼくの場合は走った後すぐ休まずよーく歩くこと、その後シャワー浴びた後にゴール決めたサッカー選手みたいに正座みたいなカッコしたり逆に前屈したりのストレッチするとかしています。走る前のストレッチは最近全くしなくなりました。走り込んで問題の箇所（足の裏とか）の筋肉が鍛えられてくるとこれが原因の痛みは全然でなくなりますよ。あとクッションのしっかりした足にあったシューズを選ぶことも大事です。
ちょっとえらそうに言ってみました。まあいいだろw