もう勘弁してって感じの嵐の2011もあと数時間ですね。今日午前中走って12月はなんとか100k超えました。夏頃想定外で時間が取れるようになってしまって結構走ったし今年はかなりいったろ、って思ってたんですが、見なおしてみたら去年のが全然走ってました。それでもまあなかなかよく走ったと思います。去年より走力自体はあがってる気がするし。それと今月18日からずっと使ってたランニング用のiPodのバッテリーが1時間も持たなくなってきたので、iPhoneでGPSアプリに切り替えました。これが結構なドSで、かなり厳しくて全然距離が出ません。走った後にルートが地図上で表示されるので見てみると、細かく遠回りしてるコースとかショートカットしたことになってるし、あまり曲がりくねって高いビルとか障害物も多いコースには向かなそうな感じがします。まあnanoのショックセンサーでの計測もユルすぎだと思うんですけど…。気がつけば東京マラソンまであと2ヶ月しかないんで、1月は走りこむつもりです！2月は本番まで適当に流せるように。

今年は本当に皆様ありがとうございました。色々ご心配をおかけした皆様本当に申し訳ございませんでした。後半なんとか持ち直せた気がするので、来年（あと5時間切った）は先に進めるように精進いたします。来年もよろしくお願いいたします！

11月は2009.12以来でノルマ達成できず。100k/月連続クリアは22ヶ月でついえてしましました。まあ仕方ないですね。前も言ったけど。

それでもホント最低週一はがんばんねーとと思って走ったんですが、間があいてるせいか妙に調子が良くて、割とスピードが出ました。12月もなかなか走れなそうな気がしますが（平日走ればいいんですけどね～）なんとか現状は維持して来年に繋げたいと思っておりますすす。

モチベーションが違います。とは言ってもまだ10月の現時点で酒飲みながらこれ書いてるんですけど。今月は初の2h30min走（30km）と、後半12kmなのはいつもとは違う感じで、周回コースをギアを変えて走ることを意識して走るビルドアップというか変速ペース走的なのをやってみました。ダラダラといつもの公園まで走って行って、ランニングコース（1周2K強）を自分なりのギアで、1周目はmid（〜5’00″）、2週目をhigh（〜4’30″）、3周目はlow（〜5’30″）って感じでギアチェンジを意識して走るわけです。これがキツイ。5’00″位で30km走った時のが全然楽です。onyourmarkで知った情報とかを噛み砕いて自分自身認識してる自分の身体と相談しながら来年の2末までにもう一段走力のレベルをあげようっていう魂胆です。特にスピードを意識すると肺の健康の必要性を感じます（今タバコ吸いながら酒飲みつつ書いてますが）。来年はレースまではタバコは吸わないかもしれない可能性もなきにしもあらずって気がしたりしなかったりしてます。明日からこの半年の様には走れないかもしれませんが、待ってろよ！