2.26に向けた最後の追い込みのつもりで、今日は3時間半走、あわよくば4時間走をやっちまおうって、昼頃出かけたんですが、結果としてはランニングを始めてからいちばん残念なランになってしまいました。さっき駒沢公園からバスで帰ってきました…。忘れないようにメモしときます。

いつもより大きめのウエストバックに予備バッテリーを付けたiPhoneを入れて、行きがけに薬局でゼリー状の飲む食料をに2つ購入して、最初は結構いい調子でした。喉も大丈夫そうだし、風邪で結構休んでいたので脚も軽い。引っ越す前よく走ったいちばん好きな代々木公園まで遠征して気持よく3周位して、ペースを上げないように気をつけて走ってました。その後初めてランニングをした懐かしい世田谷公園を3周くらい。その後前よく通った道を通って駒沢公園まで行くあたりで両方のふくらはぎが怪しくなってきて、股関節もなんか変。20k過ぎ位でひとつ目のゼリーを飲んで、途中アクエリアスも買ってだましだまし走ったものの、駒沢についたあたりでもうダメって感じでした。かつてない位脚が痛い。駒沢を何周かして終わろうと思っていたのに、歩くのもしんどくてコンビニでお金おろしてバス…。タクシー乗ろうかとさえ思いました。

気づいた点としては、

・喉乾いてなくても、後半のために前半から水分を取らないとダメ
・走る前何日間かの食事でエネルギーは蓄積される

というバカでも知ってるような当たり前のことです。

ぼくは普段割と恵まれた体力があるのか、普段の貯金のエネルギーだけで30キロ位走っちゃってて、途中の水分とかエネルギー補給みたいのは真夏に水をかぶる位でほとんどしないで来てしまいました。前回3時間走をやったときに限界を感じて今回初めてゼリーとか買ってみて、25k位で補給の練習をしようと思っていたんですが、今週腹をこわしてあまり食べてなかったのでベースのエネルギー自体が足りなかったんだと思います。42キロをベースのエネルギーだけで走るのはぼくには無理ですから、まだ元気なうちから適度に水分を取って、栄養補給ももっと早いうちから少しづつ行う必要がありそうです。

残念で自信もすっかりなくなっちゃいましたが（正直まだフルを甘く見てた）、ここまで身体を追い込んだのも初めてだし、本番前に怪我してもなんですから、ちょっと不安ですがこれから本番までは少しあま目な感じで脚をユルユルにしようと思ってます。自信ねええええ

今月は走りこむぜって意気込んで、走り初めは初の3時間走からスタートしたものの、その直後に風邪っぽくなってしばらくお休み。その後時計とウェアも買って、短い時間でスピードに変化をつけて走るトレーニングをしてたものの、平日はなかなか時間をとれず、週末は遊んじゃった感じで、おまけに昨日からまた風邪を引いてしまいました。風邪なんて滅多に引かなかったんですけどねえ。。全く予定通りには進みませんでした。
もう2月になってしまいましたが、今週は週末いじめて、来週からテーパリングに入ろうと思います。

昨日オッシュマンズ行って買って来ました。nike pro コンバット ハイパーウォームってやつで、コンプレッションって更にピチピチのもあったんですが、真ん中のフィッテドっていうやつです。ハイパーウォームっていうのは要は裏起毛になっててあったかいってことみたいです。起毛じゃないやつのが安いしちょっと迷ったんですが、本番超寒そうだし暖かい方にしときました。速乾性みたいな機能って、汗だけじゃなくて雨とかで濡れてもすぐ乾くってことだし、コットンのTシャツで雨の中走るより身体にもいいはずですよね。

コンプレッションっていうのほどではないですけどそこそこフィットしてて、買ってきて家でタイツと一緒に試着してみたら鏡の前で吹き出しそうになりました。もちろん上に重ねて走りますけどw

これから全アイテム装備して軽く走ってこようと思います。

ランニング用の時計とヘッドフォンを買いました。TIMEX ironman 50rap T5K495ってやつと、JVC HA-EBX86-Bってやつです。ラップタイムが50ラップまで測れて文字が大きい結構本格的なやつですけど安い。最近までラップタイムなんて特に気にしたことなかったし、昔寿命でボロボロになったG-SHOCK以来時計なんかつけて走ってなかったんですが、10月ごろから意識的にペースを変えて走るトレーニングとかをするようになって必要性を感じました。さっき届いて説明書を読んでいじってたんですが、何しろ今までの人生でラップタイムの計測なんかしたことなかったしそもそも何それ？ってレベルなので操作も練習が必要そうです。w
ヘッドフォンはTwitterで教えて頂いたやつです。今までランニング時にはiPodとかiPhone純正のを壊れるまで使ってましたが、さっきつけてみたらスゴイですねカナル型というか耳に突っ込むタイプ。普段はオーバーヘッド型というかでっかいヘッドフォンしてるし実は初めてつけてみたんですが。もちろん外れなそうだし、防滴だし、お安いし。
あと一緒にロングスリーブのランニング用のインナーみたいのも注文したんですが、在庫切れでキャンセル扱いになってしまったので早く買いにいかないと。

早速一式装備して走りに行きたいところですが、一昨日から引いてしまった風邪で咳がまだ残ってるので今日のところはやめておきます。それはそうと最近物欲が復活してきてしまって困ってるんですが、ちょっと嬉しくもあります。

もう勘弁してって感じの嵐の2011もあと数時間ですね。今日午前中走って12月はなんとか100k超えました。夏頃想定外で時間が取れるようになってしまって結構走ったし今年はかなりいったろ、って思ってたんですが、見なおしてみたら去年のが全然走ってました。それでもまあなかなかよく走ったと思います。去年より走力自体はあがってる気がするし。それと今月18日からずっと使ってたランニング用のiPodのバッテリーが1時間も持たなくなってきたので、iPhoneでGPSアプリに切り替えました。これが結構なドSで、かなり厳しくて全然距離が出ません。走った後にルートが地図上で表示されるので見てみると、細かく遠回りしてるコースとかショートカットしたことになってるし、あまり曲がりくねって高いビルとか障害物も多いコースには向かなそうな感じがします。まあnanoのショックセンサーでの計測もユルすぎだと思うんですけど…。気がつけば東京マラソンまであと2ヶ月しかないんで、1月は走りこむつもりです！2月は本番まで適当に流せるように。

今年は本当に皆様ありがとうございました。色々ご心配をおかけした皆様本当に申し訳ございませんでした。後半なんとか持ち直せた気がするので、来年（あと5時間切った）は先に進めるように精進いたします。来年もよろしくお願いいたします！

11月は2009.12以来でノルマ達成できず。100k/月連続クリアは22ヶ月でついえてしましました。まあ仕方ないですね。前も言ったけど。

それでもホント最低週一はがんばんねーとと思って走ったんですが、間があいてるせいか妙に調子が良くて、割とスピードが出ました。12月もなかなか走れなそうな気がしますが（平日走ればいいんですけどね～）なんとか現状は維持して来年に繋げたいと思っておりますすす。

さて、全然走れていない件ですが、とりあえず今日はハーフ走ったので、月末までになんとか少しでも2年位続けてきた100k/月のノルマに近づけるように明日からなんとかもがこうと思います。今日神戸マラソンでしたが、見てて、やはりフルは怖い、やはり30k、35k位からが勝負だと思い直したので、来年の2月末に向けて最低でも今のペースで42k走れるレベルに持ってきたいと思ってます。最低でもまずはこれまで蓄えてきたものをキープ。それにはやはり月100kは必要です。むむむ…。

モチベーションが違います。とは言ってもまだ10月の現時点で酒飲みながらこれ書いてるんですけど。今月は初の2h30min走（30km）と、後半12kmなのはいつもとは違う感じで、周回コースをギアを変えて走ることを意識して走るビルドアップというか変速ペース走的なのをやってみました。ダラダラといつもの公園まで走って行って、ランニングコース（1周2K強）を自分なりのギアで、1周目はmid（〜5’00″）、2週目をhigh（〜4’30″）、3周目はlow（〜5’30″）って感じでギアチェンジを意識して走るわけです。これがキツイ。5’00″位で30km走った時のが全然楽です。onyourmarkで知った情報とかを噛み砕いて自分自身認識してる自分の身体と相談しながら来年の2末までにもう一段走力のレベルをあげようっていう魂胆です。特にスピードを意識すると肺の健康の必要性を感じます（今タバコ吸いながら酒飲みつつ書いてますが）。来年はレースまではタバコは吸わないかもしれない可能性もなきにしもあらずって気がしたりしなかったりしてます。明日からこの半年の様には走れないかもしれませんが、待ってろよ！

東京マラソン2012フル、当選しました！4回目の応募にして初当選です。毎年の恒例行事として落ちるだろうなって思っていたので「え、今年かよ！」って少し思いました。今年シビアなんです色々と。まあ来年ですけどね。
2011落選
2010落選
2009落選

これも恒例でこの時期いつもダレるんですけど、当面の目標にしてた5000kをクリアしてから更にひどいので、ちょっと気合を入れなおさなきゃいけません。ハーフの記録がネットタイム1h45m06sなんで単純に3h30mを目指したいとこですがいかんせん一回も25km以上走ったことないので、まずは最近のいつものペースで42.195km走れるように持っていきたいと思ってます。身体さえ壊れなければ4hは切れるはずなんで。

とりあえず近々にまずは2h30mランと次に3hランをやります。時間指定RUNでこれまでやって来たし。来年2月には体力キープできるくらいにしときたいので、12月1月はできるだけ走りこむ（予定）。それとできれば同じコースを一回走っときたいとこですが、そうもいかなそうなんで何かしらの手段で走ってみたいと思ってます。待ってろよ！

はい9月。15日にLEVEL BLACK行ってから10日以上サボってます。ずっとそれを目指していたこともあって、達成感からでしょうかちょっとヤル気が低下気味です。でもなんとか最後で帳尻合わせて月間ノルマ100Kはクリアできました。2010.01から21ヶ月連続。えらいな〜おれ。たしか来月あたり東京マラソンの発表があった気がするのですが、この先どうしていくかはその結果次第といっていいでしょう！とりあえず結果でるまではこのペースでキープしていきたいと思ってます。

あとそういえば9.27のランからNike LunarHaze+ iDを履き始めました。ソールがちょっと固めなのか、LUNARGLIDE+2よりあってるかもしれないって印象です。

そういや昨日NIke+にデータアップしたらカール・ルイスがムービーで褒めてくれました。ちょっと遅くね？そんでこのムービー、一回閉じたら二度と見れませんでした…。共有リンクもなくURLもわからず。